60 днів навколо талії. Щоденник Інесси Кіт. (22 квітня)

На початку проекту було дуже важко (фінансово) дотримуватись дієти. Якщо в м’ясі та рибі я собізвикла ніколи не відмовляти, то купуючи щодня взимку та на початку весни свіжі овочі - «било по кишені» .

 Але на щастя, все трохи подешевшало, і салатики стали невід’ємною частиною мого щоденного раціону, в принципі так як і каші, м’ясо, риба, молочні знежирені продукти. До речі, замість олії чи сметани, в салат додаю знежирений кефір ТМ «Молокія», виходить смачно, поживно та не калорійно. На початку, за порадою тренера Нестеренко В’ячеслава, мені потрібно вживати побільше білків (не менше 65 г на день), а мінімальний каллораж в день повинен складати 1754 Ккал. Зізнаюсь чесно – трохи забагато, як мені здавалось. Але якщо підраховувати – виходить, що раніше їла набагато більше. Зазвичай зранку прокинешся, вип’єш кави, біжиш на роботу, до обіду нічого не їси, в обід закинеш в себе, все що попалося «під руку», пиріжок, біляшик, або піцу, ледве дихаючи кажеш собі досить, і ввечері намагаєшся не їсти вже. Бо ж куди вже 18 :00? Як показала моя практика. Після 18 не їм, а от після 22:00 прокидається шалений голод, на кухні проходячи повз холодильник, обов’язково туди зазирнеш, щось вхопиш, а через кілька хвилин, ще раз і ще …. От і наїлась собі і вляглась спати. Знайома ситуація? Єдине що в мене не змінилось у раціоні - кава о 6годині ранку. Потім йде легкий сніданок, якщо встигаю то 11 ранку, ще один сніданок, повноцінний обід, потім полуденок, і звичайно вечеря. Здається « Блін, цілий день їсиш», але порції маленькі, та містять всі необхідні поживні для організму речовини. І як виявилося - без хліба теж можна жити:) їх я замінила на хлібці.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.